Spinning

detail-img

Spinning

  • Program Saatleri : ../.. - ../..
  • Antrenör : ...

Spinning veya RPM, müzik eşliğinde ve grup halinde iç mekanda bisiklet egzersizi yapmaktır. Antrenör eşliğinde yapılan bu egzersizde amaç özellikle alt bedeni çalıştırmak ve kalp solunum direncini artırmaktır. Egzersiz seviyeleri, belli bir bisiklet parkurunun simülasyonuna göre ayarlanır. Bu spor, bisiklet ve doğa yürüyüşüne hazırlık yapan, aynı zamanda da kilo vermek isteyenler için çok etkilidir. Egzersizler, teknik hareket gerektirmez. Eklemler açısından herhangi bir zorlanma söz konusu değildir, bu nedenle sırtları hassas olanlar tarafından da yapılabilir.

Neden Spinning ?

Spinning egzersizi, yaklaşık 30 ila 80 dakika sürer. Antrenman, müzik eşliğinde, belirli bir ritm ile egzersiz yaparak gerçekleştirilir. Kalp atışlarınızın hızlandığı sprint ve aktif dinlenme aşamaları dönüşümlü olarak tekrarlanır. Gerçek bisiklet parkuru koşullarını yaratmak için, egzersiz tırmanışlarından, inişlerden ve düz yollardan oluşur. Hem kolay hem de etkili bir spinning egzersizi için tek bir şey gerekir: Direnç! Pedal çevirmeyi kolaylaştırmak veya zorlaştırmak için direnci ayarlayan düğme sayesinde, egzersiz zorluğunu bireysel olarak ayarlayabilirsiniz.

  • Enerji harcamak hem de zihinsel motivasyon açısında idealdir
  • Kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.
  • Vedenin alt bölümünün, bacakların, kalçaların şekillendirilmesi için de faydalıdır
  • Vücudunuz sıkılaşır
  • Kendinize olan güveninizi artırır